TREINO DE VELOCIDADE.........
Começo com um peso de 100 kg um em cada perna e com 50 kg em cada braço....
Dou 500 voltas no esconderijo,dou 1000 chutes e 2000 socos em um tronco de árvore,faço 1000 flexoes e 2000 abdominais....
depois boto pesos de 300 kg um em cada perna e com pesos de 200 kg um em cada braço.
dou 700 voltas no esconderijo faço 2000 flexoes e 3000 abdominais,depois dou 3000 chutes e 3500 socos em um tronco de árvore....
depois com pesos de 500 kg nas pernas ......e 400 kg nos braços eu dou 950 voltas no esconderijo,faço 2500 flexoes e 3200 abdominais....e dou 4000 chutes e 4000 socos em um tronco de árvore......
depois com pesos de 800 kg nas pernas e 600 kg nos braços eu dei 1000 voltas no esconderijo dei 6000 chutes e 6000 socos em uma barra de ferro,fiz 5000 flexoes e 7000 abdominais......
descansei um pouco é com pesos de 1000 kg nas pernas e nos braços eu dei 2000 voltas no esconderijo,dei 10.000 chutes e 10.000 socos em uma barra de ferro,fiz 8000 flexoes e 8000 abdominais...
agora com pesos de 2000 kg nas pernas e com 1500 kg nos braços dei 10.000 voltas no pais do fogo
dei 20.000 chutes e 20.000 socos em uma barra de aço,fiz 10.000 flexoes e 10.000 abdominais.....
e depois dei mais 500 voltas no pais do fogo....
[Bryan Uchiha]-Arg.....isso cansa muito.
Obs:Depois desse treino eu sempre estarei usando os pesos nas pernas......e quando eu tiro ele eu corro na velocidade da luz.....e quando estou com eles chego a velocidade do som..
Seg Jan 26, 2009 1:11 pm